HATHA YOGA
Nella mia pratica integro il respiro, il movimento e la riflessione per offrire un percorso completo verso il benessere interiore e fisico. La mia filosofia è quella di creare uno spazio di tranquillità e consapevolezza, dove i partecipanti possono connettersi con se stessi.
Durante la pratica, lavoreremo su diverse tecniche di respirazione per calmarci e centrarci, permettendo al respiro di guidare dolcemente il movimento del corpo. I movimenti fluidi e rilassanti ci aiuteranno a liberare le tensioni e a ristabilire l’equilibrio nel corpo.
Questa pratica è adatta a tutti, sia giovani che meno giovani, principianti o esperti. Non è necessaria alcuna esperienza precedente di yoga; tutto ciò che serve è la volontà di esplorare la propria interiorità e scoprire qualcosa di più profondo rispetto al semplice esercizio fisico.
YOGA NIDRA
Yoga Nidra, una pratica che abbraccia il significato stesso del suo nome: “sonno yogico”. Questa forma di meditazione è una delle mie preferite, poiché offre un rilassamento completo a livello fisico e mentale, conducendo i partecipanti in uno spazio interiore di pace e tranquillità profonda.
Durante la sessione di Yoga Nidra, ci sdraieremo comodamente.
Inizieremo con una consapevolezza del respiro, permettendo alla mente di stabilizzarsi e rilasciare le tensioni accumulate. Attraverso una serie di visualizzazioni guidate, conduco i partecipanti a lasciare andare.
Durante la pratica, raggiungeremo uno stato di rilassamento profondo, quasi simile al sonno, ma mantenendo una consapevolezza lucida. Questa pratica ha il potere di ricaricarci, come se avessimo appena sperimentato un lungo e ristoratore sonno, permettendoci di affrontare la vita con maggiore calma, chiarezza mentale e stabilità emotiva.
Questa lezione è aperta a tutti, indipendentemente dall’esperienza di yoga o di meditazione.
PILATES PER LA SCHIENA
“Se la tua colonna vertebrale e’ inflessibile e rigida a 30 anni, sei vecchio. Se e’ completamente flessibile a 60, sei giovane. Pertanto cura la tua colonna vertebrale mantenendola mobile; e’ di fondamentale importanza. Hai solo una colonna vertebrale: abbine cura“ (Joseph H. Pilates).
Per avere una colonna flessibile e’ necessario conoscerne le possibilità di movimento, lavorare sul ritmo e la capacità respiratoria, acquisire consapevolezza delle proprie possibilità per rendere il corpo più armonioso e bilanciato. Con semplici esercizi svolti con cura e attenzione sarà possibile migliorare il proprio stato di salute per sentirsi più leggeri e più forti allo stesso tempo.
MAT PILATES
Un momento per connettersi con il proprio corpo, ci concediamo il privilegio di svegliare i muscoli nel modo giusto e renderli funzionali al movimento e alla postura corretta. Ci mettiamo in contatto con il nostro respiro x renderlo più consapevole.
Tutto questo ci permette di affrontare la giornata in modo piu tranquillo ma nello stesso tempo più grintoso
VINYASA FLOW
Classe di livello base e intermedio, costruita in maniera sempre diversa e spontanea attraverso una lenta progressione di asana collegate tra loro e ritmate dal nostro respiro. Ponendo attenzione al corretto allineamento del corpo e alla respirazione, la lezione si sviluppa in maniera graduale, alternando transizioni dinamiche a posizioni statiche e permettendo a ciascun praticante, grazie a varianti e modifiche, di sviluppare forza, flessibilità ed equilibrio in base alle proprie esigenze. Ogni classe include una breve pratica di pranayama e rilassamento.
YOGA FLOW HIPS OPENING
Sequenza di Hatha Yoga finalizzata alla apertura delle anche ed estensione ed allungamento della parte posteriore del corpo, la lezione è sempre varia, adatta a diversi livelli di pratica grazie all’utilizzo di mattoni e cinture, permette, se seguita con costanza, di sviluppare una maggiore mobilità e flessibilità in generale, ma, nel particolare, per la parte inferiore del corpo.
CHAKRA YOGA FLOW
I Chakra sono centri energetici disposti lungo la colonna vertebrale, che hanno il compito di ricevere e distribuire la nostra energia vitale. Ognuno di essi è associato a determinate parti e funzioni del corpo, come pure all’atteggiamento che abbiamo in vari aspetti della nostra vita. Comprendere il sistema dei chakra può aiutare ad ascoltare i messaggi del corpo, riconoscere eventuali blocchi e permettere all’energia di fluire più liberamente, favorendo un benessere non solo a livello fisico ma anche mentale e emotivo.
Ogni lezione di Chakra Yoga Flow verrà dedicata ad uno dei 7 Chakra principali, con lo scopo di stimolarlo e bilanciarlo attraverso una sequenza di asana specifiche, tecniche di respirazione, mantra o visualizzazioni. La pratica è fluida, dinamica ma morbida, adatta ad ogni livello.
YOGA FLOW CHEST OPENING
Sequenza di Hatha Yoga finalizzata alla apertura delle spalle ed estensione e rafforzamento della colonna, la lezione è sempre varia, adatta a diversi livelli di pratica grazie all’utilizzo di mattoni e cinture, permette, se seguita con costanza, di sviluppare una maggiore mobilità e flessibilità in generale, ma, nel particolare, per la parte superiore del corpo, coinvolgendo spalle e torace
ASHTANGA INSPIRED FLOW
Ashtanga Inspired Flow è una lezione di yoga che prende ispirazione dalla tradizione dell’Ashtanga Yoga (una pratica dinamica e strutturata), ma la propone in forma più libera e creativa, come un vinyasa flow.
Si basa su sequenze tipiche dell’Ashtanga (saluti al sole, posizioni in piedi, piegamenti e aperture).
Viene resa più flessibile: l’insegnante può variare l’ordine, adattare la durata delle posizioni e introdurre transizioni fluide.
È un flusso dinamico e energizzante, con enfasi su respiro e movimento coordinati.
Meno rigido della serie tradizionale Ashtanga, più accessibile anche a chi non pratica regolarmente Ashtanga puro.
EASY FLOW
Easy flow è una pratica dolce, viene eseguita a un ritmo più lento. È una pratica perfetta per quei giorni in cui vuoi semplicemente rilassarti. Questa lezione combina esercizi di forza e tecniche di rilassamento per bilanciare il corpo e la mente. Le transizioni sono fluide e lente mentre le posizioni statiche aumentano la forza, flessibilità creano spazio nelle parti del corpo che sembrano rigide.
PILATES MAMMA E BEBÈ
Pilates Mama e Bebè è una lezione pensata per neo mamme che vogliono ritrovare forza e benessere dopo il parto, senza separarsi dal proprio bambino. Gli esercizi, mirati a rinforzo di core e postura, si svolgono in modo sicuro e piacevole, integrando la presenza del bebè nel movimento.
POWER YOGA
Power Yoga è uno stile moderno e dinamico che combina le posizioni tradizionali dello yoga con sequenze fluide e impegnative. È pensato per sviluppare forza, stabilità e flessibilità, stimolare la resistenza cardiovascolare e favorire concentrazione e presenza mentale. Grazie al ritmo energico e alla coordinazione con il respiro, offre una pratica completa che tonifica il corpo e rigenera la mente.
YOGA DOLCE E RESPIRO CONSAPEVOLE
La lezione propone una sequenza di asana dolci e fondamentali. Ogni movimento è accompagnato dal respiro, in modo naturale e progressivo, senza forzature. Le posizioni vengono proposte con varianti semplici e rispettose delle diverse esigenze fisiche, creando un ambiente inclusivo e non competitivo. Ampio spazio è dedicato al pranayama, le tecniche tradizionali di respirazione yogica, per sviluppare consapevolezza, equilibrio e stabilità interiore. Durante il percorso esploreremo pratiche di base come: Nadi Shodhana – respirazione a narici alternate per armonizzare e riequilibrare il sistema nervoso, Bhastrika – tecnica energizzante e purificante, Bhramari – il “respiro dell’ape”, calmante e introspettivo.
Verranno inoltre introdotte alcune mudra di base, per comprendere come il gesto delle mani possa sostenere e amplificare l’effetto delle pratiche respiratorie.
PILATES POSTURALE
Una lezione pensata per ritrovare equilibrio, allineamento e benessere nel corpo. Il Pilates Posturale lavora in modo mirato sui muscoli profondi del core – addome, schiena e pavimento pelvico – fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e migliorare la postura nella vita quotidiana. Attraverso esercizi lenti, controllati e accompagnati dalla respirazione, si sciolgono le tensioni, si rinforzano i muscoli stabilizzatori e si sviluppa una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Il risultato è una postura più naturale, meno rigidità e una sensazione di leggerezza e stabilità.
La lezione è adatta a tutti, anche a chi si avvicina al Pilates per la prima volta, ed è ideale per chi trascorre molte ore seduto, soffre di mal di schiena o desidera prendersi cura della propria postura in modo efficace e sicuro.