PERCORSO DI MEDITAZIONE MINDFULNESS

 

La pratica Mindfulness nasce circa 2500 anni fa con gli insegnamenti originali del Buddha e oggi è una delle forme di meditazione più diffuse.

I benefici della Mindfulness sono stati confermati da innumerevoli studi neuro-scientifici, e includono maggiore chiarezza mentale, focus, creatività, riduzione dello stress, gestione dell’ansia, del dolore e della depressione. Grazie alla Mindfulness impariamo a conoscerci in modo intimo e vivere con maggiore consapevolezza.

Il corso è aperto a tutti, dai principianti assoluti ai “meditatori” esperti. Durante le sessioni, esploreremo i principi fondamentali per stabilire e approfondire una pratica personale attraverso varie tecniche. Scopriremo anche la meditazione Metta, la meditazione della gentilezza amorevole, come prezioso strumento complementare alla Mindfulness per coltivare una connessione più profonda con noi stessi e gli altri. 

Le sessioni avranno la durata di 90 minuti e includeranno semplici istruzioni, ampio spazio per la pratica guidata, journaling, condivisioni di gruppo (per chi lo desidera) e domande e risposte.

 

Le date di corso sono 10 marzo, 17 marzo, 24 marzo e 13 aprile.

Orario 9.30- 11.00

Il corso si svolgerà se ci sono minimo 4 persone iscritte.

 

Prezzo per le 4 sessioni 240 fr.

Prezzo early bird fino al 18.febbraio 200 fr.

Per l’iscrizione e informazioni andate sul indirizzo mail di Yoga Space –Contatti

 

IRENE BONGINI

Insegnante di Yoga RYT® 500 e di Meditazione Mindfulness 

Uno dei motivi per cui insegno yoga e meditazione è offrire a chi pratica con me strumenti preziosi di guarigione, scoperta e crescita ai quali è sempre possibile accedere. Lo Yoga è entrato inaspettatamente nella mia vita nel 2010 divenendone parte integrant. Sono un’insegnante certificata da Yoga Alliance con qualifica avanzata RYT® 500 e negli anni ho studiato con diversi maestri, tra cui Michela Montalbetti, Nico Luce, Mark Stephens e Simon Park, specializzandomi in vari stili di yoga. Inoltre ho approfondito un aspetto più terapeutico dello yoga studiando con Doug Keller. 

Spaziando dal dinamismo e fluidità di vinyasa e hatha flow, con elementi di pilates, ai ritmi più lenti di yin e restorative, nelle mie lezioni incoraggio i miei studenti ad esplorare il proprio corpo e la propria mente con rispetto e gentilezza, curiosità e apertura. La priorità è stabilire le condizioni per una pratica sicura e sostenibile dando allo stesso tempo particolare enfasi alla consapevolezza di corpo-mente, includendo a questo fine anche momenti di meditazione e di pranayama. In questo modo l’asana diventa uno strumento per coltivare presenza, momento per momento. 

Una delle mie passioni più grandi è comprendere la natura della mente umana e nel corso degli anni, oltre al mio percorso yoga, ho studiato e approfondito svariate filosofie orientali, tecniche di meditazione e ipnosi regressiva.

La Meditazione Mindfulness mi ha aiutata a trovare maggiore comprensione e libertà, consentendomi allo stesso tempo di raggiungere un nuovo livello di profondità nella mia pratica yoga, e sono felice di poter condividere quanto appreso dalla mia esperienza personale. Sono un’insegnante certificata di Meditazione Mindfulness e ho avuto la fortuna di imparare l’arte dell’insegnamento di questa pratica trasformativa con i maestri di fama mondiale Jack Kornfield P.h.D. (uno dei precursori della mindfulness in occidente) e Tara Brach P.h.D. tramite The Awareness Training Institute e The Greater Good Science Center of the University of California, Berkeley.

SPECIAL CLASS CON MONICA

Domenica 18 Febbraio

RESPIRO E PERINEO

 

Yoga Space, in collaborazione con Monica, la nostra super insegnante, ha deciso di offrire, al costo di una classe standard e, per chi lo abbia, inclusa nel proprio pacchetto, una Special Class della durata di 90 minuti, per avere l’opportunità di imparare a conoscere il  legame tra respiro e perineo.

Lo scopo è permettere agli allievi di disporre degli strumenti, teorici e pratici che aiutino a coltivare la consapevolezza della propria fisicità e del proprio respiro.

Durante la Special Class verrà guidato da Monica un percorso di comprensione sul funzionamento del pavimento  pelvico, saranno esplorati gli esercizi idonei ad acquisirne percezione e padronanza, così da avere la conoscenza per integrarlo nei movimenti e nel respiro.

Mettere in relazione in modo consapevole  i diaframmi ( toracico e pelvico ) aiuta a donare un benessere generale in tutto il corpo, previene disturbi legati sia alla zona pelvica che alla zona lombare.

Monica è una insegnate di comprovata esperienza e con ampie conoscenze sulla anatomia del corpo umano, vi invitiamo a leggerne la biografia sul nostro sito.

Domenica 18 Febbraio Special Class con Monica dalle 11:00 alle 12:30

Iscrizioni sul Mindbody o mandare una mail a info@yogaspacelugano.ch