HATHA YOGA DI URSULA
Nella mia pratica integro il respiro, il movimento e la riflessione per offrire un percorso completo verso il benessere interiore e fisico. La mia filosofia è quella di creare uno spazio di tranquillità e consapevolezza, dove i partecipanti possono connettersi con se stessi.
Durante la pratica, lavoreremo su diverse tecniche di respirazione per calmarci e centrarci, permettendo al respiro di guidare dolcemente il movimento del corpo. I movimenti fluidi e rilassanti ci aiuteranno a liberare le tensioni e a ristabilire l’equilibrio nel corpo.
Questa pratica è adatta a tutti, sia giovani che meno giovani, principianti o esperti. Non è necessaria alcuna esperienza precedente di yoga; tutto ciò che serve è la volontà di esplorare la propria interiorità e scoprire qualcosa di più profondo rispetto al semplice esercizio fisico.
YOGA NIDRA DI URSULA
Yoga Nidra, una pratica che abbraccia il significato stesso del suo nome: “sonno yogico”. Questa forma di meditazione è una delle mie preferite, poiché offre un rilassamento completo a livello fisico e mentale, conducendo i partecipanti in uno spazio interiore di pace e tranquillità profonda.
Durante la sessione di Yoga Nidra, ci sdraieremo comodamente.
Inizieremo con una consapevolezza del respiro, permettendo alla mente di stabilizzarsi e rilasciare le tensioni accumulate. Attraverso una serie di visualizzazioni guidate, conduco i partecipanti a lasciare andare.
Durante la pratica, raggiungeremo uno stato di rilassamento profondo, quasi simile al sonno, ma mantenendo una consapevolezza lucida. Questa pratica ha il potere di ricaricarci, come se avessimo appena sperimentato un lungo e ristoratore sonno, permettendoci di affrontare la vita con maggiore calma, chiarezza mentale e stabilità emotiva.
Questa lezione è aperta a tutti, indipendentemente dall’esperienza di yoga o di meditazione.
HATHA YOGA 50+ DI URSULA
Attraverso la pratica dello Hatha Yoga, vi invitiamo a scoprire un sentiero di armonia. Le posizioni fluide, il respiro consapevole e i ritmi più lenti diventano strumenti potenti per mantenere il corpo attivo e tonico. Ma non è solo una questione fisica: durante queste lezioni, impareremo anche ad abbracciare i cambiamenti del corpo con accettazione, portando equilibrio e serenità nella nostra vita.
YOGA-PILATES DI MONICA
Una perfetta combinazione di esercizi e sequenze, frutto della lunga esperienza in ambito della tecnica Pilates e della pratica Yogica.
Un attivita’ che aiuta a tonificare, ad armonizzare, e a regalare fluidita’ ai movimenti. La Respirazione riveste un ruolo fondamentale durante tutta la sessione. Risultato: un corpo piü flessibile, elastico, forte e soprattutto resiliente.
PILATES PER LA SCHIENA DI MONICA
“Se la tua colonna vertebrale e’ inflessibile e rigida a 30 anni, sei vecchio. Se e’ completamente flessibile a 60, sei giovane. Pertanto cura la tua colonna vertebrale mantenendola mobile; e’ di fondamentale importanza. Hai solo una colonna vertebrale: abbine cura“ (Joseph H. Pilates).
Per avere una colonna flessibile e’ necessario conoscerne le possibilità di movimento, lavorare sul ritmo e la capacità respiratoria, acquisire consapevolezza delle proprie possibilità per rendere il corpo più armonioso e bilanciato. Con semplici esercizi svolti con cura e attenzione sarà possibile migliorare il proprio stato di salute per sentirsi più leggeri e più forti allo stesso tempo.
PILATES / RISVEGLIO MUSCOLARE DI MONICA
Un momento per connettersi con il proprio corpo, ci concediamo il privilegio di svegliare i muscoli nel modo giusto e renderli funzionali al movimento e alla postura corretta. Ci mettiamo in contatto con il nostro respiro x renderlo più consapevole.
Tutto questo ci permette di affrontare la giornata in modo piu tranquillo ma nello stesso tempo più grintoso.
KUNDALINI YOGA DI CRISTINA BERNASCONI
Il Kundalini yoga oltre ai kriya (sequenze di esercizi) è un sistema completo dato che integra anche la respirazione attraverso esercizi di pranayama, le posizioni delle mani (mudra) e la vibrazione di suoni sacri (mantra). Inoltre con le meditazioni di Kundalini si arriva a calmare la mente e a sviluppare la propria intuizione per riconoscere ciò che è reale e importante per sé stessi.
Con la pratica regolare i benefici si accumulano in modo che ognuno possa dirigere sé stesso ed avere esperienze più profonde ed ottenere un sistema immunitario forte e una buona circolazione linfatica e sanguigna. La magia accade fuori dalla propria zona di comfort dato che il Kundalini yoga è pieno di sorprese. Potresti fare stretching un giorno e in un altro momento trovarti a ridere, urlare o a ballare. La natura spontanea di ogni lezione ti mantiene leggero e pronto a tutto. La cosa più importante è la propria esperienza che arriva dritta al cuore e nessuna parola può sostituire quell’esperienza.
VINYASA FLOW DI CRISTINA BIAGGINI
Classe di livello base e intermedio, costruita in maniera sempre diversa e spontanea attraverso una lenta progressione di asana collegate tra loro e ritmate dal nostro respiro. Ponendo attenzione al corretto allineamento del corpo e alla respirazione, la lezione si sviluppa in maniera graduale, alternando transizioni dinamiche a posizioni statiche e permettendo a ciascun praticante, grazie a varianti e modifiche, di sviluppare forza, flessibilità ed equilibrio in base alle proprie esigenze. Ogni classe include una breve pratica di pranayama e rilassamento.
HATA FLOW HIP OPENING DI ISABELLA
Sequenza di Hata Yoga finalizzata alla apertura delle anche ed estensione ed allungamento della parte posteriore del corpo, la lezione è sempre varia, adatta a diversi livelli di pratica grazie all’utilizzo di mattoni e cinture, permette, se seguita con costanza, di sviluppare una maggiore mobilità e flessibilità in generale, ma, nel particolare, per la parte inferiore del corpo.
YOGA LAB LIVELLO 1 E 2 DI ISABELLA
Lezione di Vinyasa dove, mensilmente, si impara o si approfondisce, a seconda del proprio livello, una specifica asana, che sia una posizione di equilibrio sulle braccia, una inversione o inarcamento: la sequenza implica una progressione dalla posizione di base alla più complessa: l’allievo, con il supporto dell’insegnante, potrà evolvere all’interno della progressione stessa.
HATHA FLOW DI ISABELLA
Lezione di Hatha Yoga dinamica, secondo una sequenza sempre varia, ma che coinvolge sempre la pratica di pranayama, saluti al sole, sequenza, rilassamento e breve meditazione finale.
HATHA FLOW CHEST OPENING DI ISABELLA
Sequenza di Hatha Yoga finalizzata alla apertura delle spalle ed estensione e rafforzamento della colonna, la lezione è sempre varia, adatta a diversi livelli di pratica grazie all’utilizzo di mattoni e cinture, permette, se seguita con costanza, di sviluppare una maggiore mobilità e flessibilità in generale, ma, nel particolare, per la parte superiore del corpo, coinvolgendo spalle e torace.
MYSORE ASHTANGA DI LINDA
La pratica tradizionale di Ashtanga yoga si chiama stile Mysore. È un approccio unico all’apprendimento dello yoga. Il primo giorno di lezione si imparano saluti al sole A e B, per allungare e rafforzare tutto il corpo, alcune posture in piedi e un paio di posture meditative per calmare il sistema nervoso. Nella seconda lezione si ripete ciò che si impara il primo giorno e poi di impareranno le posizioni successive.
Questo è un approccio individualizzato allo yoga, dove si impara ad essere abile in ogni postura (asana), prima di passare a quella successiva.
L’insegnante assiste ogni persona individualmente con aggiustamenti fisici e verbali.
ASTHANGA CLASS DI LINDA
Gli studenti sono guidati attraverso la stessa sequenza di posture, al ritmo dell’insegnante, sincronizzando respiro e movimento. Si inizia con i saluti al sole, passando alle posture in piedi, per poi arrivare alle posture sedute e finire con sequenza finale e finalmente il rilassamento. La pratica crea calore interno che aiuta a purificare il corpo. Una pratica regolare aiuta a migliorare la flessibilità, respirazione e l’equilibrio.
YIN YOGA DI IRENE
In questa lezione di Yin Yoga il focus è il movimento consapevole al fine di coltivare un senso di benessere e nutrimento sia nel corpo che nella mente.
Durante questa pratica ci muoveremo in modo intenzionale in un flusso creativo e armonioso di asana, dando enfasi al respiro. Il flow verrà costruito secondo i principi di allineamento e biomeccanica corporea corretti, mantenendo alcune posizioni più a lungo in modo da sviluppare forza, flessibilità e stabilità nonché maggiore consapevolezza e concentrazione. In questa classe verranno integrati gli insegnamenti della meditazione mindfulness, per portare maggiore presenza all’esperienza sul tappetino, e saranno previsti momenti di meditazione e pranayama (tecniche di respirazione). Adatta a tutti i livelli, sia per i praticanti esperti che per i principianti.
EASY FLOW DI LINDA
Easy flow è una pratica dolce, viene eseguita a un ritmo più lento. È una pratica perfetta per quei giorni in cui vuoi semplicemente rilassarti. Questa lezione combina esercizi di forza e tecniche di rilassamento per bilanciare il corpo e la mente. Le transizioni sono fluide e lente mentre le posizioni statiche aumentano la forza, flessibilità creano spazio nelle parti del corpo che sembrano rigide.