HATHA YOGA
Nella mia pratica integro il respiro, il movimento e la riflessione per offrire un percorso completo verso il benessere interiore e fisico. La mia filosofia è quella di creare uno spazio di tranquillità e consapevolezza, dove i partecipanti possono connettersi con se stessi.
Durante la pratica, lavoreremo su diverse tecniche di respirazione per calmarci e centrarci, permettendo al respiro di guidare dolcemente il movimento del corpo. I movimenti fluidi e rilassanti ci aiuteranno a liberare le tensioni e a ristabilire l’equilibrio nel corpo.
Questa pratica è adatta a tutti, sia giovani che meno giovani, principianti o esperti. Non è necessaria alcuna esperienza precedente di yoga; tutto ciò che serve è la volontà di esplorare la propria interiorità e scoprire qualcosa di più profondo rispetto al semplice esercizio fisico.
YOGA NIDRA
Yoga Nidra, una pratica che abbraccia il significato stesso del suo nome: “sonno yogico”. Questa forma di meditazione è una delle mie preferite, poiché offre un rilassamento completo a livello fisico e mentale, conducendo i partecipanti in uno spazio interiore di pace e tranquillità profonda.
Durante la sessione di Yoga Nidra, ci sdraieremo comodamente.
Inizieremo con una consapevolezza del respiro, permettendo alla mente di stabilizzarsi e rilasciare le tensioni accumulate. Attraverso una serie di visualizzazioni guidate, conduco i partecipanti a lasciare andare.
Durante la pratica, raggiungeremo uno stato di rilassamento profondo, quasi simile al sonno, ma mantenendo una consapevolezza lucida. Questa pratica ha il potere di ricaricarci, come se avessimo appena sperimentato un lungo e ristoratore sonno, permettendoci di affrontare la vita con maggiore calma, chiarezza mentale e stabilità emotiva.
Questa lezione è aperta a tutti, indipendentemente dall’esperienza di yoga o di meditazione.
HATHA YOGA 60+
Attraverso la pratica dello Hatha Yoga, vi invitiamo a scoprire un sentiero di armonia. Le posizioni fluide, il respiro consapevole e i ritmi più lenti diventano strumenti potenti per mantenere il corpo attivo e tonico. Ma non è solo una questione fisica: durante queste lezioni, impareremo anche ad abbracciare i cambiamenti del corpo con accettazione, portando equilibrio e serenità nella nostra vita.
PILATES PER LA SCHIENA
“Se la tua colonna vertebrale e’ inflessibile e rigida a 30 anni, sei vecchio. Se e’ completamente flessibile a 60, sei giovane. Pertanto cura la tua colonna vertebrale mantenendola mobile; e’ di fondamentale importanza. Hai solo una colonna vertebrale: abbine cura“ (Joseph H. Pilates).
Per avere una colonna flessibile e’ necessario conoscerne le possibilità di movimento, lavorare sul ritmo e la capacità respiratoria, acquisire consapevolezza delle proprie possibilità per rendere il corpo più armonioso e bilanciato. Con semplici esercizi svolti con cura e attenzione sarà possibile migliorare il proprio stato di salute per sentirsi più leggeri e più forti allo stesso tempo.
PILATES
Un momento per connettersi con il proprio corpo, ci concediamo il privilegio di svegliare i muscoli nel modo giusto e renderli funzionali al movimento e alla postura corretta. Ci mettiamo in contatto con il nostro respiro x renderlo più consapevole.
Tutto questo ci permette di affrontare la giornata in modo piu tranquillo ma nello stesso tempo più grintoso
VINYASA FLOW
Classe di livello base e intermedio, costruita in maniera sempre diversa e spontanea attraverso una lenta progressione di asana collegate tra loro e ritmate dal nostro respiro. Ponendo attenzione al corretto allineamento del corpo e alla respirazione, la lezione si sviluppa in maniera graduale, alternando transizioni dinamiche a posizioni statiche e permettendo a ciascun praticante, grazie a varianti e modifiche, di sviluppare forza, flessibilità ed equilibrio in base alle proprie esigenze. Ogni classe include una breve pratica di pranayama e rilassamento.
HATHA FLOW HIPS OPENING
Sequenza di Hatha Yoga finalizzata alla apertura delle anche ed estensione ed allungamento della parte posteriore del corpo, la lezione è sempre varia, adatta a diversi livelli di pratica grazie all’utilizzo di mattoni e cinture, permette, se seguita con costanza, di sviluppare una maggiore mobilità e flessibilità in generale, ma, nel particolare, per la parte inferiore del corpo.
YOGA LAB LIVELLO 1 / 2
Lezione di Vinyasa dove, mensilmente, si impara o si approfondisce, a seconda del proprio livello, una specifica asana, che sia una posizione di equilibrio sulle braccia, una inversione o inarcamento: la sequenza implica una progressione dalla posizione di base alla più complessa: l’allievo, con il supporto dell’insegnante, potrà evolvere all’interno della progressione stessa.
HATHA FLOW CHEST OPENING
Sequenza di Hatha Yoga finalizzata alla apertura delle spalle ed estensione e rafforzamento della colonna, la lezione è sempre varia, adatta a diversi livelli di pratica grazie all’utilizzo di mattoni e cinture, permette, se seguita con costanza, di sviluppare una maggiore mobilità e flessibilità in generale, ma, nel particolare, per la parte superiore del corpo, coinvolgendo spalle e torace
ASHTANGA INSPIRED FLOW
Ashtanga Inspired Flow è una lezione di yoga che prende ispirazione dalla tradizione dell’Ashtanga Yoga (una pratica dinamica e strutturata), ma la propone in forma più libera e creativa, come un vinyasa flow.
Si basa su sequenze tipiche dell’Ashtanga (saluti al sole, posizioni in piedi, piegamenti e aperture).
Viene resa più flessibile: l’insegnante può variare l’ordine, adattare la durata delle posizioni e introdurre transizioni fluide.
È un flusso dinamico e energizzante, con enfasi su respiro e movimento coordinati.
Meno rigido della serie tradizionale Ashtanga, più accessibile anche a chi non pratica regolarmente Ashtanga puro.
YIN YOGA
In questa lezione di Yin Yoga il focus è il movimento consapevole al fine di coltivare un senso di benessere e nutrimento sia nel corpo che nella mente.
Durante questa pratica ci muoveremo in modo intenzionale in un flusso creativo e armonioso di asana, dando enfasi al respiro. Il flow verrà costruito secondo i principi di allineamento e biomeccanica corporea corretti, mantenendo alcune posizioni più a lungo in modo da sviluppare forza, flessibilità e stabilità nonché maggiore consapevolezza e concentrazione. In questa classe verranno integrati gli insegnamenti della meditazione mindfulness, per portare maggiore presenza all’esperienza sul tappetino, e saranno previsti momenti di meditazione e pranayama (tecniche di respirazione). Adatta a tutti i livelli, sia per i praticanti esperti che per i principianti.
EASY FLOW
Easy flow è una pratica dolce, viene eseguita a un ritmo più lento. È una pratica perfetta per quei giorni in cui vuoi semplicemente rilassarti. Questa lezione combina esercizi di forza e tecniche di rilassamento per bilanciare il corpo e la mente. Le transizioni sono fluide e lente mentre le posizioni statiche aumentano la forza, flessibilità creano spazio nelle parti del corpo che sembrano rigide.
PILATES MAMMA E BEBÈ
Pilates Mama e Bebè è una lezione pensata per neo mamme che vogliono ritrovare forza e benessere dopo il parto, senza separarsi dal proprio bambino. Gli esercizi, mirati a rinforzo di core e postura, si svolgono in modo sicuro e piacevole, integrando la presenza del bebè nel movimento.
PILATES IN GRAVIDANZA
Pilates in gravidanza è una pratica sicura e adattata alle future mamme, che rinforza dolcemente i muscoli posturali, il core e il pavimento pelvico. Gli esercizi aiutano a sostenere la schiena, migliorano la circolazione e la respirazione, alleviano tensioni e preparano il corpo in modo consapevole al parto e al recupero post-natale.
YOGA IN GRAVIDANZA
Lo yoga in gravidanza aiuta il corpo della futura mamma ad adattarsi ai cambiamenti fisici della gestazione in modo naturale e armonioso. Le posizioni mirate migliorano la postura, rafforzano la schiena, le gambe e il pavimento pelvico, alleviando dolori lombari e tensioni muscolari.
Gli esercizi di respirazione favoriscono una migliore ossigenazione e aiutano a gestire la fatica. Un’attività dolce ma efficace per mantenersi in forma, preparare il corpo al parto e favorire un recupero più rapido dopo la nascita.
POWER YOGA
Power Yoga è uno stile moderno e dinamico che combina le posizioni tradizionali dello yoga con sequenze fluide e impegnative. È pensato per sviluppare forza, stabilità e flessibilità, stimolare la resistenza cardiovascolare e favorire concentrazione e presenza mentale. Grazie al ritmo energico e alla coordinazione con il respiro, offre una pratica completa che tonifica il corpo e rigenera la mente.